انجمن یوسی ایران

| |

انجمن تخصصی موبایل - انجمن یوسی ایران

 گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
 Register

عناوین امروز

دیدن: 98|پاسخ: 5

ﭘﺎﯾﺎﻧﯽ ﺑﺮ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺭﺍ ﺑﺎ 14 ﻓﺮﻣﻮﻝ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺗﺠﺮﺑﻪ ﮐﻨﯿﺪ

[کپی کردن لینک]
  Europe
  • تشکر شده 51 بار
  • تشکر کرده 3 بار
زمان پست: 16-11-08 19:52:31 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها |حالت خوانده شده
ﻫﯿﭻ ﺍﻧﺴﺎﻧﯽ ﺩﻭﺳﺖ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺗﺎ ﺑﺎ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮﯼ ﺳﺮ ﻣﻮﺍﺟﻪ ﺑﺎﺷﺪ، ﺍﻣﺎ ﺍﯾﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﯿﻠﯿﻮﻥ ﻫﺎ ﻧﻔﺮ ﺩﺭ ﺳﺮﺍﺳﺮ ﺟﻬﺎﻥ ﺭﺥ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ . ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺍﻏﻠﺐ ﻗﺎﺑﻞ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﺎ ﺩﻧﺒﺎﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﯾﮏ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﮐﻪ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯾﯽ ﻣﺸﺨﺺ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺍﺳﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺍﯾﻦ ﮐﺎﺭ ﺭﺍ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩ .
ﺑﻪ ﻧﻘﻞ ﺍﺯ " ﭘﺮﻭﮔﺮﺳﯿﻮ ﻫﻠﺚ " ﺣﺼﻮﻝ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯼ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺑﺮﺍﯼ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﻠﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﺍﺯ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻭﯾﮋﻩ ﺍﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺁﻥ ﭼﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﮐﻨﯿﻢ ﻧﻘﺶ ﭼﺸﻤﮕﯿﺮﯼ ﺩﺭ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .
ﻫﻢ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭ ﻫﻢ ﺯﻧﺎﻥ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺍﺯ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﻭ ﺍﯾﻦ ﻣﻮﺍﺩ ﺩﺭ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .
ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﺮﺩﻡ ﺟﻬﺎﻥ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﻣﻮﺛﺮ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﻧﻘﺸﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺳﻼﻣﺖ ﮐﻠﯽ ﻣﺎ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﺍﻃﻼﻋﺎﺕ ﭼﻨﺪﺍﻧﯽ ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﯾﺎ ﺍﺻﻼ ﺑﺎ ﺁﻧﻬﺎ ﺁﺷﻨﺎ ﻧﯿﺴﺘﻨﺪ . ﺑﺮ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﺳﺎﺱ، ﺁﺷﻨﺎﯾﯽ ﺑﺎ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺁﻧﻬﺎ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻭ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﯿﺮﯼ ﺩﺭﺑﺎﺭﻩ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺑﯿﺸﺘﺮ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﮐﺪﺍﻡ ﯾﮏ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺍﯾﺪﻩ ﺧﻮﺑﯽ ﺍﺳﺖ .
ﺩﺭ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺑﺎ ﺑﺮﺧﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻌﺪﻧﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻣﻮﺛﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ، ﺑﯿﺸﺘﺮ ﺁﺷﻨﺎ ﺷﻮﯾﻢ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A
ﻣﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ‏( Sebum ‏) ﺑﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﻢ . ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﻣﺎ ﺧﺸﮏ ﻭ ﺷﮑﻨﻨﺪﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻭ ﺷﻮﺭﻩ ﻭ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﻫﺎﯼ ﺿﺨﯿﻢ ﺩﺭ ﺳﺮ ﻧﻤﺎﯾﺎﻥ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﺷﺪ ﮐﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻫﺮ ﺩﻭ ﺁﻧﻬﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺁﺯﺍﺭ ﺩﻫﻨﺪﻩ ﺑﺎﺷﺪ .
ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺧﺸﮏ ﺩﺭ ﻧﻬﺎﯾﺖ ﺷﺮﻭﻉ ﺑﻪ ﺷﮑﺴﺘﻦ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﻭ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﻣﻮ ﺷﮑﺴﺘﻪ ﻭ ﻧﺎﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﻏﻠﺐ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮﯼ ﺩﺍﺋﻤﯽ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ .
ﺷﻤﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﻘﺎﺩﯾﺮ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ A ﮐﻪ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﯾﮏ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻥ ﻧﯿﺰ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺍﻧﺒﻪ، ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ، ﻫﻮﯾﺞ، ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺷﯿﺮﯾﻦ، ﮐﺪﻭ ﻭ ﺟﮕﺮ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﻨﯿﺪ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B ﺑﺮﺍﯼ ﻫﻤﻮﮔﻠﻮﺑﯿﻦ ﺳﺎﻟﻢ ﮐﻪ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﻃﺮﯾﻖ ﮔﻠﻮﺑﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻗﺮﻣﺰ ﺧﻮﻥ ﺑﻪ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﻣﯽ ﺭﺳﺎﻧﺪ، ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ . ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻭ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺁﻧﻬﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B6 ، ﭘﺎﺭﺍ ﺁﻣﯿﻨﻮ ﺑﻨﺰﻭﺋﯿﮏ ﺍﺳﯿﺪ، ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﻭ ﺍﯾﻨﻮﺯﯾﺘﻮﻝ ﻫﺴﺘﻨﺪ .
ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﻫﯽ ﻭ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﯾﯽ، ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺎﮐﯿﺎﻥ، ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ، ﻟﻮﺑﯿﺎ، ﻣﻮﺯ، ﺟﻮ ﺩﻭﺳﺮ، ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ، ﺳﯿﺐ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻭ ﺷﯿﺮ ﮐﻢ ﯾﺎ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺟﺎﯼ ﺩﻫﯿﺪ .
ﺍﺳﯿﺪ ﻓﻮﻟﯿﮏ
ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻧﻘﺶ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺩﺭ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻭ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺍﯾﻔﺎ ﮐﻨﺪ . ﻣﺼﺮﻑ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﺍﺳﯿﺪ ﻓﻮﻟﯿﮏ ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺍﺣﺘﻤﺎﻝ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﭘﯿﺸﮕﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﻧﺎﺯﮎ ﺷﺪﻥ ﻣﻮﻫﺎ ﺩﺭ ﺁﯾﻨﺪﻩ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺑﻠﮑﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﮐﻤﮏ ﺑﺰﺭﮔﯽ ﺑﻪ ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺑﺎﺷﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﮊﻧﺘﯿﮑﯽ ﺩﺭ ﻣﻌﺮﺽ ﻃﺎﺳﯽ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﻧﺪ .
ﺍﺳﯿﺪ ﻓﻮﻟﯿﮏ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻧﺨﻮﺩ، ﻧﺨﻮﺩ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﻣﻨﺠﻤﺪ، ﻣﺎﺭﭼﻮﺑﻪ ﺁﺏ ﭘﺰ، ﻋﺪﺱ ﭘﺨﺘﻪ ﺷﺪﻩ، ﻭ ﭘﺎﭘﺎﯾﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C
ﺗﻮﻟﯿﺪ ﮐﻼﮊﻥ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺴﺘﮕﯽ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻤﯽ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻼﮊﻥ ﺍﺯ ﺍﻫﻤﯿﺖ ﻭﯾﮋﻩ ﺍﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﺑﺮﺍﯼ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﻣﺮﺑﻮﻁ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﺎ ﺩﺭ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﺍﺑﺘﻼ ﺑﻪ ﺳﺮﻣﺎﺧﻮﺭﺩﮔﯽ ﻭ ﺁﻧﻔﻠﻮﺁﻧﺰﺍ ﮐﻤﮏ ﮐﻨﺪ .
ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ C ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺟﻤﻠﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ، ﻟﯿﻤﻮ، ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﺕ، ﻓﻠﻔﻞ ﻗﺮﻣﺰ ﺷﯿﺮﯾﻦ، ﮐﯿﻮﯼ، ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ، ﻓﻠﻔﻞ ﺳﺒﺰ، ﺗﻮﺕ ﻓﺮﻧﮕﯽ، ﺁﻧﺎﻧﺎﺱ، ﺍﻧﺒﻪ، ﺑﻠﻮﺑﺮﯼ، ﻭ ﮔﻮﺍﻭﺍ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D
ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﻧﺮﻣﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﺩﻭ ﻣﺴﺎﻟﻪ ﺳﻼﻣﺖ ﻣﺮﺗﺒﻂ ﺑﺎ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺩﺭ ﺳﻼﻣﺖ ﻓﻮﻟﯿﮑﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻣﻮ ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﺩ .
ﭘﮋﻭﻫﺸﯽ ﺻﻮﺭﺕ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺭﻭﯼ ﻣﻮﺵ ﻫﺎ ﻧﺸﺎﻥ ﺩﺍﺩﻩ ﺍﺳﺖ، ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﮐﻪ ﮊﻥ ﻫﺎﯾﯽ ﺧﺎﺹ ﺑﺮﺩﺍﺷﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﻣﻮﺵ ﻫﺎ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺭﺍ ﻧﺸﺎﻥ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ . ﺍﯾﻦ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﻫﺎ ﺷﺎﻣﻞ ﻧﺮﻣﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺑﻮﺩﻧﺪ .
ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺩﺭ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﻧﻘﺶ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺑﺪﻭﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺿﺮﻭﺭﯼ، ﺑﺪﻥ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﻗﺎﺩﺭ ﺑﻪ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺯ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ D ﻧﯿﺴﺖ ﻭ ﺍﯾﻦ ﺷﺮﺍﯾﻂ ﺑﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻣﻨﺠﺮ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺯﻣﯿﻨﻪ ﺳﺎﺯ ﺷﮑﻞ ﮔﯿﺮﯼ ﭘﺴﻮﺭﯾﺎﺯﯾﺲ ﻭ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﭘﻮﺳﺘﻪ ﺷﺪﻥ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﺷﻮﺩ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E
ﺑﺮﺍﯼ ﮔﺮﺩﺵ ﺧﻮﻥ ﺧﻮﺏ ﺩﺭ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﻫﺴﺘﯿﻢ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ، ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺟﺬﺏ ﺍﮐﺴﯿﮋﻥ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ ﮐﻪ ﻣﻮﺿﻮﻋﯽ ﻣﻬﻢ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺩﺭ ﺭﻭﻏﻦ ﻫﺎﯼ ﮔﯿﺎﻫﯽ، ﺭﻭﻏﻦ ﺁﻓﺘﺎﺑﮕﺮﺩﺍﻥ، ﺭﻭﻏﻦ ﺳﻮﯾﺎ، ﺭﻭﻏﻦ ﺫﺭﺕ، ﺁﺟﯿﻞ، ﺑﺮﮒ ﺳﺒﺰ ﺷﻠﻐﻢ ﻭ ﺩﯾﮕﺮ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺮﮒﺩﺍﺭ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﺑﻬﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ E ﺭﺍ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﺎ ﺍﯾﻦ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻗﺎﻟﺐ ﻣﺤﻠﻮﻟﯽ ﻣﻮﺿﻌﯽ ﺑﮑﺎﺭ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﺷﻮﺩ ﺯﯾﺮﺍ ﺍﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺑﻬﺘﺮ ﺟﺬﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﺍﻣﮕﺎ 3-
ﺍﻣﮕﺎ 3- ﯾﮏ ﺍﺳﯿﺪ ﭼﺮﺏ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭ ﺍﺧﺘﯿﺎﺭ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﻮﻫﺎﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺭﯾﺪ . ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ 3- ﺍﺯ ﺳﻪ ﻧﻮﻉ ﺍﺻﻠﯽ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ALA ‏( ﺁﻟﻔﺎ ﻟﯿﻨﻮﻟﺌﯿﮏ ﺍﺳﯿﺪ ‏) ، EPA ‏( ﺍﯾﮑﻮﺯﺍﭘﻨﺘﺎﯾﻮﻧﯿﮏ ﺍﺳﯿﺪ ‏) ﻭ DHA ‏( ﺩﻭﮐﻮﺳﺎﻫﮑﺴﺎﺋﻨﻮﯾﮏ ﺍﺳﯿﺪ ‏) ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .
ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ 3- ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﯿﮕﻮ، ﺻﺪﻑ، ﺍﻧﻮﺍﻉ ﻣﺎﻫﯽ ﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﺎﻟﻤﻮﻥ، ﻫﺎﻟﯿﺒﻮﺕ، ﺁﻟﺒﺎﮐﻮﺭ، ﻗﺮﻝ ﺁﻻ، ﺳﺎﺭﺩﯾﻦ، ﮔﺮﺑﻪ ﻣﺎﻫﯽ، ﮐﺎﺩ، ﺗﻦ، ﺷﺎﻩ ﻣﺎﻫﯽ، ﻭ ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﮔﺮﺩﻭ، ﺑﺎﺩﺍﻡ، ﻭ ﺩﺍﻧﻪ ﮐﺘﺎﻥ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﺭﻭﯼ
ﻣﺎ ﺑﻪ ﺩﻻﯾﻞ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﺑﻪ ﺭﻭﯼ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﻫﺴﺘﯿﻢ ﮐﻪ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﻮﻫﺎﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻧﯿﺰ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺟﻤﻠﻪ ﺍﺳﺖ . ﺭﻭﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻮﻟﯿﺪ ﭼﺮﺑﯽ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﻧﯿﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﯾﮏ ﭼﺮﺑﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺍﺷﺘﻦ ﻣﻮﻫﺎﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺍﺳﺖ .
ﺭﻭﯼ ﺑﻪ ﺣﻔﻆ ﻟﻄﺎﻓﺖ ﭘﻮﺳﺖ ﺳﺮ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﺍﺯ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﺷﻮﺭﻩ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ، ﻭ ﺳﺎﻗﻪ ﻣﻮ ﺭﺍ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﻗﻮﯼ ﺣﻔﻆ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺳﻔﯿﺪ ﺷﺪﻥ ﺯﻭﺩﺭﺱ ﻣﻮﻫﺎ ﯾﺎ ﻃﺎﺳﯽ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﺩ . ﺑﺪﻥ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺭﻭﯼ ﺫﺧﯿﺮﻩ ﻧﻤﯽ ﮐﻨﺪ ﻭ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺁﻥ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺨﻤﺮ، ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ، ﺩﺍﻧﻪ ﮐﺪﻭ ﺗﻨﺒﻞ، ﻭ ﻣﯿﮕﻮ ﯾﺎ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ .
ﺍﯾﻦ ﻧﮑﺘﻪ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﺷﺪﻩ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺭﻭﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﻨﯿﺪ ﺯﯾﺮﺍ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﺑﯿﺶ ﯾﺎ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺁﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﻣﺸﮑﻼﺕ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﺩ .
ﺭﻭﯼ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺨﺘﻠﻒ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ، ﮔﻮﺷﺖ ﻣﺎﮐﯿﺎﻥ، ﺟﮕﺮ، ﺟﻮﺍﻧﻪ ﮔﻨﺪﻡ، ﻣﯿﮕﻮ، ﺩﺍﻧﻪ ﮐﺪﻭ ﺗﻨﺒﻞ، ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺳﻮﯾﺎ، ﻭ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﺑﺘﺎ ﺳﯿﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻝ
ﺑﺘﺎ ﺳﯿﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻝ ﯾﮏ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮﻫﺎﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺍﺳﺖ . ﺍﺯ ﺁﻧﺠﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺑﺘﺎ ﺳﯿﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻝ ﮐﺎﻣﻼ ﻃﺒﯿﻌﯽ ﺍﺳﺖ ﻓﺎﻗﺪ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺩﺭ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﺍﺭﻭﻫﺎﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﺮﺗﺐ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺷﻮﺩ .
ﺑﺘﺎ ﺳﯿﺘﻮﺳﺘﺮﻭﻝ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺭﺍ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺭﺷﺪ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺟﺪﯾﺪ ﺭﺍ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﻣﯽ ﺑﺨﺸﺪ . ﺧﻄﺮﯼ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻭﺟﻮﺩ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭ ﺯﻧﺎﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺁﻥ ﺭﺍ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﻨﺪ .
ﺁﻫﻦ
ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻫﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﻋﺎﻣﻞ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﺷﺪ ﻭ ﺑﺮ ﻫﻤﯿﻦ ﺍﺳﺎﺱ ﺣﺼﻮﻝ ﺍﻃﻤﯿﻨﺎﻥ ﺍﺯ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻣﻐﺬﯼ ﺍﺯ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻬﻢ ﺍﺳﺖ .
ﺳﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺻﻠﯽ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺁﻫﻦ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﺷﺎﻣﻞ ﺩﻭﺭﻩ ﻫﺎﯼ ﭘﺮﯾﻮﺩ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﺑﺎ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺯﯾﺎﺩ، ﺯﺧﻢ ﻫﺎﯼ ﻣﻌﺪﻩ ﻭ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻣﻌﺪﻩ ﮐﻪ ﻣﻮﺟﺐ ﺧﻮﻧﺮﯾﺰﯼ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ ﮔﻮﺍﺭﺵ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ، ﻭ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺧﻮﻥ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺯﺍﯾﻤﺎﻥ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ .
ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻫﻦ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﮔﻮﺷﺖ ﻗﺮﻣﺰ، ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺧﺸﮏ، ﺗﻮﻓﻮ، ﻭ ﺑﺮﻭﮐﻠﯽ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ .
ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ
ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﺍﻣﻦﺗﺮﯾﻦ ﭼﯿﺰﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﺮﺩ، ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺍﺳﺖ . ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﻣﺎﯾﻊ ﻭ ﮐﭙﺴﻮﻝ ﺩﺭ ﺩﺳﺘﺮﺱ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﻪ ﻣﻬﺎﺭ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺭﺷﺪ ﻣﻮﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺍﻓﺮﺍﺩﯼ ﺑﺎ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﮊﻧﺘﯿﮑﯽ ﻣﺸﺨﺺ ﯾﺎ ﺁﻧﻬﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﻧﺎﻣﻨﺎﺳﺐ ﺭﻧﺞ ﻣﯽ ﺑﺮﻧﺪ ﻭ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺍﺯ ﻋﺼﺎﺭﻩ ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺑﻬﺮﻩ ﺑﺒﺮﻧﺪ .
ﻋﺼﺎﺭﻩ ﻫﺴﺘﻪ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﻓﻮﻟﯿﮑﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻣﻮ ﺭﺍ ﺗﺤﺮﯾﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺭﺍ ﻣﻬﺎﺭ ﮐﻨﺪ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺑﻪ ﻭﺍﺳﻄﻪ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﻢ ﺯﺩﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺍﯼ ﺧﻮﺏ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺎﮐﺴﺎﺯﯼ ﺑﺪﻥ ﺍﺳﺖ .
ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﺁﻣﯿﻨﻪ
ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺷﻮﺩ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺍﺛﺮﮔﺬﺍﺭﯼ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺩﺭ ﺗﺮﮐﯿﺐ ﺑﺎ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎ ﻭ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ . ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﻧﺎﺯﮎ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ :
ﻣﺘﯿﻮﻧﯿﻦ ﮐﻪ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻧﯽ ﻗﻮﯼ ﺍﺳﺖ ﻭ ﻣﻨﺒﻌﯽ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﮔﻮﮔﺮﺩ ﻣﺤﺴﻮﺏ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﺳﯿﺴﺘﺌﯿﻦ، ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﺍﯼ ﻏﯿﺮ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺭﺷﺪ ﻣﻮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺩﻫﺪ .
ﺳﯿﺴﺘﯿﻦ، ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﻏﯿﺮ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻧﺎﺯﮐﯽ ﻭ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺭﺷﺪ ﻣﻮ ﮐﺎﺭﺑﺮﺩ ﺩﺍﺭﺩ .
ﺗﯿﺮﻭﺯﯾﻦ، ﺍﺳﯿﺪ ﺁﻣﯿﻨﻪ ﻏﯿﺮ ﺿﺮﻭﺭﯼ ﺩﯾﮕﺮﯼ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﺳﻼﻣﺖ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ .
ﺍﯾﻨﻮﺯﯾﺘﻮﻝ
ﺍﺯ ﺍﯾﻨﻮﺯﯾﺘﻮﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﻣﻬﺎﺭ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﻭ ﺭﺷﺪ ﺩﻭﺑﺎﺭﻩ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ . ﻫﻤﭽﻨﯿﻦ ﺍﯾﻨﻮﺯﯾﺘﻮﻝ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﺳﻄﻮﺡ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ .
ﺍﯾﻨﻮﺯﯾﺘﻮﻝ ﺗﻮﺳﻂ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭ ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻧﺎﺯﮐﯽ ﻣﻮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺩﺍﺭﺍﯼ ﻭﯾﮋﮔﯽ ﻫﺎﯼ ﺁﻧﺘﯽ ﺍﮐﺴﯿﺪﺍﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻓﻮﻟﯿﮑﻮﻝ ﻫﺎﯼ ﻣﻮ ﺭﺍ ﺳﺎﻟﻢ ﻧﮕﻪ ﻣﯽ ﺩﺍﺭﺩ .
ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﺨﺘﻠﻔﯽ ﺣﺎﻭﯼ ﺍﯾﻨﻮﺯﯾﺘﻮﻝ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺟﻤﻠﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻥ ﺑﻪ ﮐﺸﻤﺶ، ﺩﺍﻧﻪ ﻫﺎﯼ ﺟﻮ، ﺟﻮﺍﻧﻪ ﮔﻨﺪﻡ، ﻣﻮﺯ، ﮔﻮﺷﺖ ﮔﺎﻭ، ﺟﮕﺮ، ﺑﺮﻧﺞ ﻗﻬﻮﻩ ﺍﯼ ﻭ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩ .
ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ
ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﻮﻫﺎﯼ ﺷﻤﺎ ﺩﺭ ﻧﻈﺮ ﮔﺮﻓﺘﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻧﻘﺸﯽ ﮐﻠﯿﺪﯼ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﺑﻠﻪ ﺑﺎ ﺭﯾﺰﺵ ﻣﻮ ﺍﯾﻔﺎ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ . ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻫﺎﯾﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﺭﺷﺪ ﻣﻮﻫﺎﯾﯽ ﺳﺎﻟﻢ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺩﺭ ﻫﻤﯿﻦ ﺭﺍﺳﺘﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﺍﺳﺖ ﺑﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺯ ﺁﻥ ﻧﯿﺎﺯ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﯿﺪ .
ﺩﻭ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﮐﻪ ﻣﻨﺒﻌﯽ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﺷﺎﻣﻞ ﺟﮕﺮ ﻭ ﺯﺭﺩﻩ ﺗﺨﻢ ﻣﺮﻍ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﺍﻣﺎ ﺷﻤﺎ ﻧﯿﺎﺯﻣﻨﺪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺍﺯ ﺁﻧﻬﺎ ﺩﺭ ﺭﻭﺯ ﻫﺴﺘﯿﺪ ﻭ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺭﻭ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎﯼ ﺑﯿﻮﺗﯿﻦ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺑﻬﺘﺮﯼ ﺍﺳﺖ.

مشاهده کنندگان

  Europe
  • تشکر شده 83 بار
  • تشکر کرده 0 بار
زمان پست: 16-11-08 20:04:00 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
عالی و کاربردی
دلیل اصلیش البته حرص و جوش زیاده
میگن زیاد نرو تو فکر موهات میریزه قضیش اینه خخخخ
  United States
  • تشکر شده 7 بار
  • تشکر کرده 0 بار
زمان پست: 16-11-08 20:19:03 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
تشکر
برا من که ارثیه فکر نکنم راه درمانی باشه.خخخ
  United States
  • تشکر شده 18 بار
  • تشکر کرده 32 بار
زمان پست: 16-11-08 22:11:11
| نمایش تمام پست ها
jack۸۷۸ 16-11-08 20:19
تشکر
برا من که ارثیه فکر نکنم راه درمانی باشه.خخخ

واسه ارثی فقط فیناستراید جواب میده دیگه هیچ راهی نداره البته اونم عوارض جن*سی داره

لیست اعضایی که تشکر کرده اند

alieffe(16-11-09 02:58)  
  United States
  • تشکر شده 7 بار
  • تشکر کرده 0 بار
زمان پست: 16-11-09 11:56:15 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
dead 16-11-08 22:11
واسه ارثی فقط فیناستراید جواب میده دیگه هیچ راهی نداره البته اونم عوارض جن*سی داره

بهتره بیخیالشم
You have to log in before you can reply ورود | Register

قوانین امتیازات

QQ|موبایل|آرشیو|اخراجی ها|انجمن تخصصی موبایل - انجمن یوسی ایران

16-12-08 05:33 GMT+3.5 , Processed in 0.068343 sec., 40 queries .

Powered by Discuz! X3

Release 20130801, © 2001-2016 Comsenz Inc.

All rights reserved for UCIRAN Forums © 2013-2016

پاسخ سریع به بالا بازگشت به لیست