انجمن یوسی ایران

| |

انجمن تخصصی موبایل - انجمن یوسی ایران

 گذرواژه خود را فراموش کرده اید؟
 Register

عناوین امروز

دیدن: 141|پاسخ: 11

آب کردن شکم

[کپی کردن لینک]
  United States
  • تشکر شده 2 بار
  • تشکر کرده 0 بار
زمان پست: 16-10-14 19:20:24 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها |حالت خوانده شده
ویرایش  mnb در 16-10-14 19:21

۱۴ ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺏ ﮐﺮﺩﻥ ﺷﮑﻢ ﺩﺭ ۱۴ ﺭﻭﺯ
ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺑﻪ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺮ ﮊﻥﻫﺎﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﻢ . ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺳﺎﺩﮔﯽ ﺑﺎ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﭼﻨﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮐﻮﭼﮏ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺷﯿﻮﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﯿﺪ .
ﺭﺍﺯ ‏« ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ﺷﮑﻢ ﺻﻔﺮ ‏» ﺩﺭ ﻋﻠﻢ ﮊﻧﺘﯿﮏ ﻧﻬﻔﺘﻪ ﺍﺳﺖ؛ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﻄﻠﺐ ﻗﺼﺪ ﺩﺍﺭﯾﻢ ﺑﻪ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺑﺮ ﮊﻥﻫﺎﯼ ﺍﻧﺴﺎﻥ ﺑﭙﺮﺩﺍﺯﯾﻢ . ﺷﻤﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﻪ ﺳﺎﺩﮔﯽ ﺑﺎ ﺍﻋﻤﺎﻝ ﭼﻨﺪ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮐﻮﭼﮏ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻭ ﺷﯿﻮﻩ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺳﻼﻣﺘﯽ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﯿﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺷﺮﻭﻉ، ﮐﺎﻓﯽ ﺍﺳﺖ ﮊﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺧﺎﻣﻮﺵ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﻧﺨﻮﺭﺩﻥ ﭼﺮﺑﯽ، ﺷﮑﻢﺗﺎﻥ ﺭﺍ ﺁﺏ ﮐﻨﯿﺪ .
.14 ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩﺭﻭﯼ ﺳﺮﯾﻊ ﮐﻨﯿﺪ
ﻣﺎﺭﺗﺎ ﭼﺰﻟﺮ ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩﺭﻭﯼ ﺳﺮﯾﻊ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺑﺨﺸﯽ ﺍﺯ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻻﻏﺮﯼ ﺧﻮﺩ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺩﺍﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺷﮕﻔﺖﺍﻧﮕﯿﺰﯼ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﻓﺘﻪ ﺍﺳﺖ . ﻣﺎﺭﺗﺎ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ ﺩﺭ ﮐﻤﺘﺮ ﺍﺯ 6 ﻫﻔﺘﻪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ 9 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﻨﺪ ﻭ 17 ﺳﺎﻧﺘﯿﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺰ ﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮﺵ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ . ﺍﻭ ﺑﻪ ﻣﺪﺕ 6 ﻫﻔﺘﻪ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﭘﯿﺎﺩﻩﺭﻭﯼ ﮐﺮﺩ .
.13 ﺑﻠﻐﻮﺭ
ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﺑﻠﻐﻮﺭﻫﺎﯼ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻧﻘﺶ ﻗﺎﺑﻞﺗﻮﺟﻬﯽ ﺩﺭ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﺍﯾﻦ ﻏﺬﺍﯼ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ ﺩﺭ ﻋﺮﺽ ﭼﻨﺪ ﻫﻔﺘﻪ 6 ﮐﯿﻠﻮﮔﺮﻡ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ . ﺍﮔﺮ ﺑﻪ ﺷﯿﺮﯾﻨﯽﺟﺎﺕ ﺍﻋﺘﯿﺎﺩ ﺩﺍﺭﯾﺪ، ﺑﺮ ﺍﺳﺎﺱ ﺩﺳﺘﻮﺭﺍﻟﻌﻤﻞ ﻓﻮﻕ ﺑﻠﻐﻮﺭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﺑﻪ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩﺗﺎﻥ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﯿﺪ .
.12 ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﻗﺮﻣﺰ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺗﺮﺟﯿﺢ ﺑﺪﻫﯿﺪ
ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﻗﺮﻣﺰ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﮔﺰﯾﻨﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﻣﺜﺎﻝ، ﻫﻨﺪﻭﺍﻧﻪ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺧﺮﺑﺰﻩ ﻭ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﻗﺮﻣﺰ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺍﻧﮕﻮﺭ ﺳﺒﺰ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﺧﻮﺍﻫﻨﺪ ﮐﺮﺩ . ﭼﻮﻥ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎ ﺍﺯ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﻧﺪ . ﻓﻼﻭﻧﻮﺋﯿﺪﻫﺎﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩﻫﺎ، ﺑﻪ ﻭﯾﮋﻩ ﺁﻧﺘﻮﺳﯿﺎﻧﯿﻦﻫﺎ، ﺍﺯ ﺍﻧﺒﺎﺷﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﺩﺭ ﺑﺪﻥ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺑﻪ ﻋﻤﻞ ﻣﯽﺁﻭﺭﻧﺪ .
.11 ﮔﻮﺍﮐﺎﻣﻮﻟﯽ ﺧﺎﻧﮕﯽ
ﺍﻓﺰﻭﺩﻥ ﻣﺤﺼﻮﻻﺕ ﺟﺪﯾﺪ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ، ﻧﻘﺶ ﻣﻮﺛﺮﯼ ﺑﺮ ﮐﺎﻫﺶ ﺳﺎﯾﺰ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ . ﯾﮏ ﻓﺮﺩ 55 ﺳﺎﻟﻪ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ﺷﮑﻢ ﺻﻔﺮ ﺩﺭ ﻋﺮﺽ 1 ﻫﻔﺘﻪ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺑﻪ 3 ﮐﯿﻠﻮ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﻨﺪ . ﯾﺎﺩ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺧﻮﺏ، ﻏﯿﺮﺷﯿﻤﯿﺎﯾﯽ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ ﺗﺎ ﻫﺮﮔﺰ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻧﮑﻨﯿﺪ .
.10 ﺍﺳﻤﻮﺗﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ
ﺑﺮﺍﯾﺎﻥ ﻭﯾﻠﺴﻮﻥ، ﮐﻪ ﯾﮏ ﺣﺴﺎﺑﺪﺍﺭ 29 ﺳﺎﻟﻪ ﺍﺳﺖ، ﺩﺭ ﻋﺮﺽ 6 ﻫﻔﺘﻪ 8.5 ﮐﯿﻠﻮ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﺩ ﻭ 15 ﺳﺎﻧﺘﯿﻤﺘﺮ ﺍﺯ ﺳﺎﯾﺰ ﺩﻭﺭ ﮐﻤﺮﺵ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﺍﺩ . ﺍﻭ ﻣﻌﺘﻘﺪ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ
ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ ﺍﺳﻤﻮﺗﯽ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﺍﺳﺖ، ﺑﻪ ﺍﻭ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﮐﻪ ﺑﻪ ﻧﺘﯿﺠﻪ ﺩﻟﺨﻮﺍﻫﺶ ﺩﺳﺖ ﯾﺎﺑﺪ .
.9 ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ
ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ، ﺳﯿﺮﮐﻨﻨﺪﻩ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻨﯽ ﺑﺨﺶ ﺍﺻﻠﯽ ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ﺷﮑﻢ ﺻﻔﺮ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺗﺨﻢﻣﺮﻍ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﺭﯾﺰﻣﻐﺬﯼﻫﺎﯼ ﻋﻀﻠﻪﺳﺎﺯ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﺷﮕﻔﺖﺍﻧﮕﯿﺰﯼ ﺩﺍﺭﺩ . ﺍﯾﻦ ﻣﺎﺩﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻋﻼﻭﻩ ﺑﺮ ﻣﻮﺍﺭﺩ ﻓﻮﻕ، ﯾﮑﯽ ﺍﺯ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﺑﺰﺭﮒ ﮐﻮﻟﯿﻦ ﻧﯿﺰ ﻫﺴﺖ .
.8 ﺍﮐﺴﯿﺮ ﺟﺎﺩﻭﯾﯽ
ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﺭﺍ ﺑﺎ ﻧﻮﺷﯿﺪﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺳﻢﺯﺩﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ؛ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺮﺍﯼ ﻃﻌﻢﺩﺍﺭ ﮐﺮﺩﻥ، ﺗﮑﻪﻫﺎﯼ ﻟﯿﻤﻮ، ﭘﺮﺗﻘﺎﻝ ﯾﺎ ﮔﺮﯾﭗ ﻓﺮﻭﺕ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺁﻥ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ . ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽﺷﻮﺩ ﺗﺎ ﺯﻣﺎﻥ ﺧﻮﺍﺏ ﺣﺪﺍﻗﻞ 8 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﻨﻮﺷﯿﺪ .
.7 ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻣﺨﺼﻮﺹ
ﺳﻪ ﺟﺰﺀ ﺍﺻﻠﯽ ﯾﮏ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ﺷﮑﻢ ﺻﻔﺮ، ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ، ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻫﺴﺘﻨﺪ ﮐﻪ ﻫﺮ ﺳﻪ ﺑﻪ ﻭﻓﻮﺭ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻗﺎﺑﻞ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺗﻬﯿﻪ ﻣﺨﻠﻮﻁ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﺑﻪ ﺧﻮﺩﺗﺎﻥ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺁﺟﯿﻞ، ﺩﺍﻧﻪﻫﺎ، ﻣﯿﻮﻩﻫﺎﯼ ﺧﺸﮏ ﺷﯿﺮﯾﻦ ﻧﺸﺪﻩ ﻭ ﺗﮑﻪﻫﺎﯼ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ .
.6 ﻭﺭﺯﺵ
ﺑﺰﺭﮒﺗﺮﯾﻦ ﺩﻟﯿﻠﯽ ﮐﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﺗﻤﺮﯾﻨﺎﺕ ﺑﺎﺯ ﻣﯽﺩﺍﺭﺩ ﭼﯿﺴﺖ؟ ﻫﯿﭻ . ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﻣﻨﻈﻢ، ﺩﻭﺵ ﮔﺮﻓﺘﻦ ﻭ ﺗﻌﻮﯾﺾ ﻟﺒﺎﺱ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺭﻭﺗﯿﻦ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﻨﯿﺪ . ﺗﻤﺮﯾﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﺎﻡ ﺗﻌﻄﯿﻼﺕ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﺪ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺍﻧﺪﺍﻡ ﺩﻟﺨﻮﺍﻩﺗﺎﻥ ﺑﺮﺳﺎﻧﺪ .
.5 ﻣﮑﻤﻞ
ﺍﮔﺮ ﻫﺮ ﺭﻭﺯ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ ﻭ ﭘﺮﻭﺑﯿﻮﺗﯿﮏ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﻣﯽﮐﻨﯿﺪ، ﺑﺎﯾﺪ ﺗﺠﺪﯾﺪ ﻧﻈﺮ ﮐﻨﯿﺪ . ﭼﻮﻥ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺳﻄﺢ ﻭﯾﺘﺎﻣﯿﻦ B ﺩﺭ ﻃﻮﻻﻧﯽﻣﺪﺕ ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺎﻗﯽ ﻭ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺷﺪ .
.4 ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﻭ ﺗﻮﺕ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺩﺳﺮ
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﻣﻮﺍﺩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺷﻤﺰﻩ ﯾﮏ ﺍﺻﻞ ﺍﺳﺎﺳﯽ ﺩﺭ ﺭﮊﯾﻢ ﻻﻏﺮﯼ ﺷﮑﻢ ﺻﻔﺮ ﺍﺳﺖ . ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺍﺯ ﭼﺎﻗﯽ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺣﺎﻣﻠﮕﯽ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﮐﻨﻨﺪ .
.3 ﻗﺰﻝﺁﻻ
ﻣﺼﺮﻑ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﺪﻭﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﻣﺎﻫﯽ ﯾﮏ ﺭﺍﻫﮑﺎﺭ ﻋﺎﻟﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺒﺎﺭﺯﻩ ﺑﺎ ﺍﻧﺒﺎﺷﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﺳﺖ . ﺍﻣﺎ ﻣﺎﻫﯽ ﻗﺰﻝﺁﻻﯼ ﭘﺮﻭﺭﺷﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺑﺎﺯﺍﺭﻫﺎﯼ ﻣﺤﻠﯽ ﺑﻪ ﻓﺮﻭﺵ ﻣﯽﺭﺳﺪ، ﺑﺮﺍﯼ ﺁﺏ ﮐﺮﺩﻥ ﺷﮑﻢ ﭼﻨﺪﺍﻥ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﻧﯿﺴﺖ . ﻣﺎﻫﯽﻫﺎﯼ ﺁﺏﻫﺎﯼ ﺁﺯﺍﺩ ﺑﻪ ﻭﺍﺳﻄﻪ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩﺍﺭﯼ ﺍﺯ ﺍﺳﯿﺪﻫﺎﯼ ﭼﺮﺏ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺷﻬﺮﺕ ﺩﺍﺭﻧﺪ ﮐﻪ ﺑﺮﺍﯼ ﻗﻠﺐ ﻣﻔﯿﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ 1.253 ﻣﯿﻠﯽﮔﺮﻡ ﺍﻣﮕﺎ 3 ﺍﺯ ﺍﻟﺘﻬﺎﺏ ﻭ ﺑﺰﺭﮒ ﺷﺪﻥ ﺷﮑﻢ ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﻣﯽﮐﻨﺪ .
.2 ﮐﺮﻩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ
ﯾﮏ ﮐﺮﻩ ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﺧﻮﺏ ﺍﺯ 2 ﭼﯿﺰ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ : ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻭ ﺷﺎﯾﺪ ﮐﻤﯽ ﻧﻤﮏ . ﻫﻤﺎﻧﻄﻮﺭ ﮐﻪ ﻣﯽﺩﺍﻧﯿﺪ، ﺑﺎﺩﺍﻡ ﺯﻣﯿﻨﯽ ﻧﻘﺶ ﺑﻪﺳﺰﺍﯾﯽ ﺩﺭ ﻻﻏﺮﯼ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽﻫﺎﯼ ﻏﯿﺮ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺩﺍﺭﺩ . ﺑﻪ ﻋﻼﻭﻩ، ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽﺩﻫﺪ .
.1 ﺳﺎﻻﺩ ﺳﺎﻟﻢ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ
ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺣﺠﻢ ﺯﯾﺎﺩﯼ ﺳﺒﺰﯼ ﮐﻢﮐﺎﻟﺮﯼ ﺷﻤﺎ ﺭﺍ ﺳﯿﺮ ﻣﯽﮐﻨﺪ، ﺑﺪﻭﻥ ﺁﻧﮑﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﻭﺯﻥ ﺷﻮﺩ . ﮐﺎﯾﻞ ﮐﻤﺒﺮﯾﺞ ﻣﯽﮔﻮﯾﺪ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺳﺎﻻﺩ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﻣﻨﻈﻢ ﺍﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﻮﻓﻘﯿﺖ ﺭﺳﺎﻧﺪﻩ ﺍﺳﺖ . ﺍﻭ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﮔﺮﻓﺖ ﭘﯿﺶ ﺍﺯ ﻫﺮ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﻣﻘﺪﺍﺭﯼ ﺳﺎﻻﺩ ﺑﺨﻮﺭﺩ ﺗﺎ ﺩﭼﺎﺭ ﭘﺮﺧﻮﺭﯼ ﻧﺸﻮﺩ . ﺍﯾﻨﻄﻮﺭ ﺑﻮﺩ ﮐﻪ ﺗﻮﺍﻧﺴﺖ ﺳﺮﯾﻌﺎ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﻨﺪ . ﮐﺎﯾﻞ ﺩﺭ ﻋﺮﺽ 6 ﻫﻔﺘﻪ 11 ﮐﯿﻠﻮ ﻭﺯﻥ ﮐﻢ ﮐﺮﺩ ﻭ ﻣﺠﺒﻮﺭ ﺷﺪ ﯾﮏ ﮐﻤﺮﺑﻨﺪ ﺟﺪﯾﺪ ﻫﻢ ﺑﺨﺮﺩ .
ﻣﻨﺒﻊ : eatthis

مشاهده کنندگان

  United States
  • تشکر شده 103 بار
  • تشکر کرده 174 بار
زمان پست: 16-10-15 18:05:17 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
سخترین کار دنیاهمینه
  Europe
  • تشکر شده 2 بار
  • تشکر کرده 0 بار
 نویسنده| زمان پست: 16-10-16 12:05:09 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
ali026 16-10-15 18:05
سخترین کار دنیاهمینه

آخ گفتی ها
  Norway
  • تشکر شده 87 بار
  • تشکر کرده 17 بار
زمان پست: 16-10-16 17:14:15 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
ali026 16-10-15 18:05
سخترین کار دنیاهمینه

دادا سخت نيست،فقط اراده و روحيه ميخواد
  Norway
  • تشکر شده 87 بار
  • تشکر کرده 17 بار
زمان پست: 16-10-16 17:15:02 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
mnb 16-10-16 12:05
آخ گفتی ها

ميخواي لاغر كني؟
  Europe
  • تشکر شده 2 بار
  • تشکر کرده 0 بار
 نویسنده| زمان پست: 16-10-16 20:54:49 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
Mahdi_Hack 16-10-16 17:15
ميخواي لاغر كني؟

آره داش...میخوام بشم55کلیو
  Europe
  • تشکر شده 2 بار
  • تشکر کرده 0 بار
 نویسنده| زمان پست: 16-10-16 20:55:12 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
ویرایش  mnb در 16-10-16 20:58

Mahdi_Hack 16-10-16 17:15
ميخواي لاغر كني؟


آره داش...میخوام بشم55کلیو
  Europe
  • تشکر شده 2 بار
  • تشکر کرده 0 بار
 نویسنده| زمان پست: 16-10-16 20:55:27 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
ویرایش  mnb در 16-10-16 20:59

Mahdi_Hack 16-10-16 17:15
ميخواي لاغر كني؟


آره داش...میخوام بشم55کلیو
  Europe
  • تشکر شده 87 بار
  • تشکر کرده 17 بار
زمان پست: 16-10-16 21:10:05 از گوشی موبایل
| نمایش تمام پست ها
mnb 16-10-16 20:55
ویرایش  mnb در 16-10-16 20:59



ﭼاره ش رﮋيم غذايي و باشﮕاه رفتن هستش،من خودم

100-105

تا 7-8 ماه وزن كم كردم شدم 66-65 كيلو

فقط بسته به اراده و روحيه ي خودت داره،در مورد حفظ كردن وزن هم به همين شكله،يعني بعد اينكه كم كردي دوباره وزنت اظافه نشه

You have to log in before you can reply ورود | Register

قوانین امتیازات

QQ|موبایل|آرشیو|اخراجی ها|انجمن تخصصی موبایل - انجمن یوسی ایران

16-12-08 23:33 GMT+3.5 , Processed in 0.086361 sec., 54 queries .

Powered by Discuz! X3

Release 20130801, © 2001-2016 Comsenz Inc.

All rights reserved for UCIRAN Forums © 2013-2016

پاسخ سریع به بالا بازگشت به لیست